【增加身高的拉伸运动有哪些】想要通过拉伸运动来帮助增高，关键在于促进脊柱和关节的伸展。以下是一些有助于增高的拉伸动作：
| 拉伸动作 | 作用 | 持续时间 |
| 脊柱扭转 | 拉伸脊椎 | 30秒/侧 |
| 猫牛式拉伸 | 放松背部 | 1分钟 |
| 静态吊挂 | 拉伸全身 | 1-2分钟 |
| 墙角伸展 | 改善体态 | 30秒 |
| 仰卧抱膝 | 放松腰背 | 1分钟 |
这些动作能帮助改善身体姿态，促进骨骼正常发育。建议每天坚持练习，结合合理饮食与睡眠，效果更佳。注意动作要缓慢，避免用力过猛。
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问 增加身高的拉伸运动有哪些
2025-10-20 06:56:36
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答推荐答案
2025-10-20 06:56:36
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