【晚上11点30分睡觉算熬夜吗】晚上11点30分睡觉是否算熬夜，取决于个人的作息习惯和工作生活安排。从医学角度看，一般建议在23点前入睡，以保证充足的睡眠时间和质量。若长期晚睡，可能影响身体代谢、免疫力和精神状态。
以下是对“晚上11点30分睡觉是否算熬夜”的总结：
| 项目 | 内容 |
| 睡觉时间 | 晚上11点30分 |
| 是否算熬夜 | 视情况而定 |
| 建议入睡时间 | 23点前 |
| 影响因素 | 工作强度、睡眠时长、生活习惯 |
如果白天作息规律，且能保证7-8小时睡眠，偶尔11:30睡觉不算严重熬夜。但若长期如此，建议调整作息，避免对健康造成负面影响。
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