【晚上不吃饭有什么危害】晚上不吃饭虽然可能有助于减肥，但长期如此会对身体造成多种不良影响。以下是主要危害总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，降低基础代谢率 |
| 营养不良 | 缺乏蛋白质、维生素等关键营养素 |
| 消化问题 | 长时间空腹可能导致胃酸过多、胃痛 |
| 精神状态差 | 血糖偏低，易出现疲劳、注意力不集中 |
| 增加暴食风险 | 晚间饥饿感增强，易引发过量进食 |
建议晚上适当进食清淡、易消化的食物，保持规律饮食习惯，有助于维持身体健康和良好状态。
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