牙龈总是出血可能是因为多种原因导致的，了解这些原因可以帮助你更好地保护自己的口腔健康。首先，最常见的原因是牙周病，这是一种由于牙齿周围的细菌引起的炎症性疾病。如果你没有定期清洁牙齿，牙菌斑会积累并硬化成牙石，进而引发牙龈炎和牙周病，导致牙龈红肿、出血。

其次，缺乏维生素C也是牙龈容易出血的一个重要原因。维生素C对于维持牙龈健康非常重要，缺乏它会导致牙龈变得脆弱，更容易出血。因此，保持均衡饮食，确保摄入足够的维生素C对预防牙龈出血非常关键。

另外，使用过硬的牙刷或刷牙方式过于粗暴也会损伤牙龈，造成出血。建议选择软毛牙刷，并采用正确的刷牙方法，比如巴氏刷牙法，以减少对牙龈的伤害。

最后，某些药物如抗凝血药也可能导致牙龈出血。如果你正在服用这类药物并且发现牙龈经常出血，应该及时咨询医生。

总之，牙龈出血可能是由多种因素造成的，找到根本原因并采取相应措施是解决问题的关键。同时，保持良好的口腔卫生习惯也是非常重要的。如果情况严重或者持续不见好转，请务必寻求专业牙科医生的帮助。