褪黑素是一种由松果体分泌的激素，主要负责调节人体的生物钟和睡眠周期。尽管褪黑素被广泛用于改善睡眠质量，但它也有可能带来一些副作用：

1. 头痛和头晕 😵‍💫

使用褪黑素后，部分人可能会出现头痛或感到头晕。这些症状通常会在几天内自行消失，但如果持续存在，则应咨询医生。

2. 恶心和胃部不适🤢

服用褪黑素还可能导致消化系统反应，如恶心、胃痛或腹泻。如果出现这些症状，建议减少剂量或停止使用，并寻求专业意见。

3. 白天嗜睡😴

虽然褪黑素的主要目的是帮助人们更好地入睡，但有时它也可能导致白天过度困倦，影响日常活动。这种情况下，最好调整服用时间或剂量。

4. 情绪波动情緀

少数使用者报告说，在使用褪黑素期间经历了情绪波动或抑郁感。如果您发现自己的情绪受到影响，请立即停止使用并与医生讨论其他治疗方案。

5. 依赖性⚠️

长期大量使用褪黑素可能增加对药物的依赖性。因此，建议仅在短期内按推荐剂量使用，并遵循医生指导。

总之，在考虑使用褪黑素之前，请务必与医疗专业人士进行沟通，以确保安全有效地利用这一补充剂。