在孕期，营养的摄取对妈妈和宝宝都至关重要。为了确保你和宝宝都能获得足够的营养，这里有12种食物是你在孕期应该多吃的食物：

深绿色蔬菜🥗：菠菜、羽衣甘蓝等富含叶酸，有助于胎儿神经系统的发育。

2. 全谷物食品🌾：燕麦、糙米等富含纤维，能帮助缓解孕期便秘。

3. 坚果和种子🥜🌰：如核桃、亚麻籽等，含有丰富的Omega-3脂肪酸，促进宝宝大脑发育。

4. 水果🍎🍊：新鲜水果如橙子、香蕉，提供维生素C和其他必需维生素。

5. 瘦肉🥩：鸡肉、牛肉等，提供优质蛋白质。

6. 豆类 Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lentils Lent