吃什么明目💡护眼小贴士

眼睛是心灵的窗户，但长时间对着电脑或手机屏幕，难免会让它感到疲惫。为了保护视力，不妨从饮食入手！富含维生素A的食物是明目的好帮手，比如胡萝卜🥕和菠菜🥬。它们含有丰富的β-胡萝卜素，能有效保护视网膜，预防夜盲症。此外，蓝莓莓果️也是不错的选择，它含有的花青素有助于缓解眼部疲劳。坚果类食品如核桃腰果堅果️同样不容错过，它们富含欧米伽-3脂肪酸，对眼睛健康大有裨益。

除了吃对食物，记得每隔一段时间让眼睛休息一下，远眺几分钟，或者做做眼保健操。保持良好的用眼习惯，才能让这扇“窗”更加明亮清澈。💪🌟