葉酸是备孕期和怀孕早期非常重要的营养素，它能有效预防胎儿神经管畸形等问题。但很多人不清楚每天应该吃多少，过量摄入反而可能适得其反哦！一般来说，备孕期和怀孕早期建议每日服用 0.4-0.8毫克 的叶酸，相当于 1粒或2粒 的常规剂量叶酸片。如果医生特别建议，也可以适量调整。

💕 温馨小贴士：

- 时间选择：最好在早餐后服用，吸收效果更佳。

- 搭配饮食：除了补充剂，多吃富含叶酸的食物如菠菜、橙子、坚果等，让营养更均衡。

- 避免过量：长期超量服用可能导致锌缺乏或其他问题，一定要遵医嘱哦！

记住，科学补充才是关键！如果你有特殊情况（如家族遗传病史），一定要咨询医生后再决定服用剂量。希望每位准妈妈都能健康迎接宝宝的到来～🌟