📚【小知识】脾虚是中医中的常见问题，主要表现为疲倦乏力、食欲不振、腹胀便溏等。通过食疗可以有效改善脾虚症状，以下是一些简单实用的食谱推荐👇：

🍴早餐：山药小米粥

山药富含黏蛋白，能保护胃黏膜；小米健脾养胃。将山药切块与小米一起熬煮成粥，早晚食用，暖胃又滋补。🌟

🍴午餐：红枣桂圆炖鸡

鸡肉高蛋白低脂肪，搭配红枣和桂圆，既能补气又能补血。做法简单，只需将食材放入炖盅内加水慢炖即可，非常适合体弱者。💛

🍴晚餐：南瓜蒸蛋

南瓜含有丰富的果胶，可促进胃肠蠕动，帮助消化。将南瓜挖空后填入鸡蛋液，隔水蒸熟，口感细腻且易于吸收。🎃

注意饮食规律，避免生冷辛辣刺激性食物，同时配合适量运动，才能更好地调理身体哦！🏃‍♀️💪