无论是在运动时还是日常生活中，脚踝扭伤都是常见的问题。当不幸扭到脚踝时，应该第一时间采取正确的措施来缓解疼痛和预防进一步损伤。

1. 休息 (停下来，不要继续走路) 🛑

2. 冰敷 (用冰袋或冷敷包敷在扭伤处，每次20分钟，每天3-4次) ❄️

3. 加压包扎 (使用弹性绷带轻轻包扎，以减少肿胀) 🩹

4. 抬高 (将受伤的脚抬高至心脏水平以上，有助于减少肿胀) 💪

如果疼痛和肿胀持续不减，或者无法承重，请及时就医。平时多做脚踝强化练习，可以有效降低扭伤的风险。👣

脚踝扭伤 自我急救 健康生活