耳石症，也叫良性阵发性位置性眩晕（BPPV），是一种常见的内耳疾病。它通常由头部位置改变引发短暂但强烈的眩晕感。虽然听起来很麻烦，但其实有很多简单有效的方法可以缓解症状！以下是一些小妙方：

首先，尝试Epley手法自救。坐在椅子上，头向一侧转动45度，然后迅速躺下保持30秒，接着将头转向另一侧45度再停留30秒，最后慢慢坐起。这套动作可以帮助耳石回到正确的位置。不过，如果感到不适，请立即停止。

其次，避免快速头部运动。日常生活中尽量减少突然的动作，比如快速转头或低头捡东西。同时，确保睡眠充足，避免过度疲劳。

最后，适当锻炼平衡能力。如瑜伽或太极等低强度运动有助于改善身体协调性，减少眩晕发生几率。如果症状持续严重，建议及时就医咨询专业医生哦！🌟