不小心扭伤了脚？别慌！以下是一些实用的急救措施，帮助你缓解疼痛和加速恢复😊：

首先，立即停止活动，避免进一步损伤。用冰袋敷在受伤部位，每次15-20分钟，每隔1-2小时重复一次，可以有效减轻肿胀❄️。同时，用弹性绷带轻轻包扎脚踝，确保不会过紧影响血液循环🩹。

接下来，将受伤的脚抬高至高于心脏的位置，有助于减少肿胀⬆️。如果疼痛严重，可以在医生指导下服用止痛药💊。

休息是关键，尽量避免站立或行走，给脚部足够的时间自我修复⏳。几天后，当肿胀减轻时，可以尝试轻柔的拉伸和加强练习，但一定要循序渐进👣。

最后，若情况没有改善或出现严重疼痛，请及时就医🔍。希望你早日康复，重新踏上健康之路🚶‍♀️！