最近天气忽冷忽热，肠胃也跟着“闹脾气”。如果你正在经历拉肚子和脱水的症状，那可得好好注意了！频繁腹泻会导致体内水分大量流失，伴随电解质失衡，严重时甚至可能引发头晕、乏力等问题。💧💦

首先，别慌！及时补充液体是关键。可以喝些温开水、淡盐水或者电解质饮料，帮助身体恢复平衡。如果情况允许，还可以试试口服补液盐（ORS），它能有效防止脱水恶化。🌿🍊

同时，饮食上要选择清淡易消化的食物，比如白粥、面条、蒸蛋等，避免油腻辛辣刺激性食物加重肠胃负担。此外，记得多休息，让身体有足够时间自我修复哦！💤💪

如果症状持续超过48小时或伴有高烧、剧烈腹痛等情况，请尽快就医！毕竟健康最重要，千万别硬扛！🩺✨