怀孕期间，合理的饮食对准妈妈和宝宝都非常重要。鸽子肉富含优质蛋白质、氨基酸及多种维生素，是孕期进补的好选择。但如何炖煮才能既美味又健康呢？以下是一份简单易学的食谱👇：

首先准备一只新鲜鸽子，清洗干净后焯水去腥。接着放入砂锅中，加入姜片、红枣、枸杞等配料，再倒入适量清水。小火慢炖约1.5小时，最后撒上少许盐调味即可✨。

需要注意的是，炖煮时避免添加过多调料，以免增加身体负担。此外，孕期应确保食材完全熟透，以减少细菌感染的风险。这道汤品不仅营养丰富，还能帮助缓解孕期疲劳，为孕妈们提供满满的能量💪！

记得根据自身情况调整食用量哦！如果不确定是否适合自己的体质，请咨询医生或营养师~ 🍲❤️