在减肥过程中，控制能量的摄入是非常重要的。一般来说，一天摄入的千焦能量应与个人的体重、基础代谢率、活动水平等因素相匹配。具体来说，并不能简单地给出一个固定的千焦摄入量，因为这需要根据个人的具体情况进行定制。

一般来说，女性每天摄入的千焦能量大约在1500\~2000千焦之间，而男性可能需要的能量稍微多一点，通常在2400\~3200千焦之间。此外，还要根据个体的新陈代谢和活动量来调整摄入量。同时，在减肥期间除了控制能量的摄入，还需要关注饮食的质量和组成，确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素。另外要配合适当的运动来加速脂肪的消耗，达到更好的减肥效果。

总之，**减肥时一天摄入的千焦能量数取决于多种因素**，建议寻求专业的营养师或医生的建议，进行个性化的饮食和运动计划。同时要注意健康减肥，避免过度限制饮食或采取不科学的减肥方法。

以上信息仅供参考，并非专业个性化的建议，如果有需要，请咨询专业的营养师或医生。减肥过程中有任何不适，应及时就医。

减肥一天摄入多少千焦

在减肥过程中，摄入的能量和消耗的能量需要达到平衡，以达到减轻体重的目的。一般来说，减少摄入千焦（能量单位）可以帮助减肥。然而，具体需要摄入多少千焦，取决于个体的年龄、性别、体重、活动水平以及减肥速度等因素。

通常建议，在减肥期间，摄入的千焦摄入量应低于日常消耗，制造能量缺口。一般情况下，成人每日大约需要消耗或摄入**2000至3000千焦**的能量。但这只是一个大致范围，具体的数值需要根据个人的具体情况进行调整。

减肥期间不仅要关注千焦的摄入量，还需要关注饮食的质量和构成。除了控制能量的摄入，还需要保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，以维持身体的正常功能。此外，适当的运动也是减肥过程中必不可少的一部分，运动可以帮助消耗更多的能量，加速减肥效果。

因此，建议减肥者在专业营养师或医生的指导下制定个性化的饮食和运动计划，以达到健康、科学的减肥效果。同时，要密切关注身体的反应，及时调整策略。请注意，任何减肥方法都应以健康为前提，不应过度节食或使用极端方法。