【产妇坐月子吃什么好下奶？】产后妈妈在坐月子期间，饮食对乳汁分泌至关重要。合理的营养搭配不仅能促进身体恢复，还能提高母乳质量。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充蛋白质，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素和纤维，助消化 |
| 豆制品 | 豆腐、豆浆 | 含有丰富植物蛋白，利于乳汁生成 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 含不饱和脂肪酸，增强体质 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、橙子 | 补充维生素，改善便秘 |
建议产妇多喝温水，保持心情愉快，避免油腻和刺激性食物。合理饮食结合良好作息，才能更好地促进乳汁分泌。
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