【补硒的好处和副作用】硒是人体必需的微量元素，适量补充对健康有益，但过量则可能带来风险。以下是其主要作用与潜在副作用的总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 补硒的好处 | 增强免疫力、抗氧化、保护心血管、促进甲状腺功能、预防某些癌症 |
| 补硒的副作用 | 胃肠不适、脱发、指甲变脆、中毒（长期过量） |
建议通过食物如海鲜、坚果、全谷物等自然摄取硒，避免盲目服用补剂。每日推荐摄入量为50-200微克，具体需根据个人健康状况调整。
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问 补硒的好处和副作用
2025-10-06 11:45:29
问题描述：
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答推荐答案
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