【乳清蛋白粉怎么吃最好】乳清蛋白粉是一种高效补充蛋白质的营养品，适合健身、增肌或日常营养补充。正确使用能提升效果，避免浪费。
总结：
- 最佳时间：运动后30分钟内、早餐或睡前。
- 推荐剂量：每次1-2勺（约20-40克）。
- 搭配方式：可加水、牛奶、果汁或拌入酸奶中。
- 注意事项：避免空腹饮用，有乳糖不耐者可选分离乳清蛋白。
| 项目 | 建议内容 |
| 最佳时间 | 运动后、早餐、睡前 |
| 每次用量 | 1-2勺（20-40克） |
| 搭配方式 | 水、牛奶、果汁、酸奶 |
| 注意事项 | 避免空腹，乳糖不耐选分离型 |
合理安排摄入时间与方式，才能充分发挥乳清蛋白粉的营养价值。
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