【肠道不适.】肠道不适是常见的消化系统问题，可能由饮食、压力、感染或慢性疾病引起。了解症状和应对方法有助于改善生活质量。
| 症状 | 常见原因 | 应对建议 |
| 腹痛 | 食物不耐受、肠易激综合征 | 避免刺激性食物，保持规律饮食 |
| 腹泻 | 感染、过敏 | 多喝水，避免乳制品 |
| 便秘 | 饮食纤维不足、缺乏运动 | 增加蔬果摄入，适当锻炼 |
| 胀气 | 吞咽空气、产气食物 | 减少碳酸饮料，细嚼慢咽 |
若症状持续或加重，建议及时就医检查，排除严重疾病。日常注意饮食卫生与作息规律，有助于预防肠道不适。
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