【豆浆补钙还是牛奶补钙】在日常饮食中，补钙是很多人关注的话题。豆浆和牛奶都是常见的饮品，但它们的补钙效果各有不同。
总结：
牛奶是钙质的优质来源，吸收率高；豆浆含钙量较低，但含有植物蛋白和异黄酮，适合乳糖不耐人群。
| 项目 | 牛奶 | 豆浆 |
| 钙含量 | 高（约120mg/100ml） | 低（约50-80mg/100ml） |
| 吸收率 | 高 | 一般 |
| 蛋白质 | 动物蛋白 | 植物蛋白 |
| 适用人群 | 一般人群 | 乳糖不耐者 |
选择时可根据自身需求和身体状况决定。
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问 豆浆补钙还是牛奶补钙
2025-10-07 21:42:42
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-07 21:42:42
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