【吃什么能降低高血压】高血压患者在日常饮食中应注重低盐、低脂、高钾的食物选择。以下是一些有助于控制血压的食品推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 绿叶蔬菜 | 富含钾和镁，帮助调节血压 | 每日适量食用，如菠菜、芹菜 |
| 香蕉 | 含钾量高，有助于平衡钠的摄入 | 每天1-2根 |
| 全谷物 | 富含膳食纤维，有助于心血管健康 | 用糙米、燕麦代替精米白面 |
| 低脂乳制品 | 提供钙和维生素D，有助于稳定血压 | 每日适量饮用脱脂牛奶 |
| 海鲜 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于降压 | 如三文鱼、沙丁鱼 |
建议结合个人情况，在医生指导下调整饮食结构，同时保持规律作息与适度运动。
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