【减肥午餐吃什么好】减肥期间，午餐应注重营养均衡、低热量、高饱腹感。合理搭配有助于控制体重，同时保证身体所需能量。
以下是一些适合减肥的午餐选择：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 主食 | 糙米、全麦面包 | 富含膳食纤维，帮助延长饱腹感 |
| 蛋白质 | 鸡胸肉、豆腐、鸡蛋 | 低脂高蛋白，促进肌肉生长 |
| 蔬菜 | 西兰花、菠菜、黄瓜 | 低热量、高维生素，增加饱腹感 |
| 水果 | 苹果、蓝莓、橙子 | 补充维生素，避免高糖水果 |
建议减少油炸、高糖食品，多采用蒸、煮、烤等方式烹饪。合理搭配，才能达到健康减肥的效果。
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