【脚扭了怎么办能快速好】脚扭了是常见的运动伤害，处理得当可加快恢复。以下是总结及建议：
| 项目 | 建议 |
| 立即处理 | 冰敷15-20分钟，减轻肿胀；避免活动，保持休息 |
| 固定支撑 | 使用弹性绷带或护踝，减少进一步损伤 |
| 抬高患处 | 将脚抬高至心脏以上，促进血液回流 |
| 药物辅助 | 可外用消肿止痛药膏，严重时遵医嘱口服药物 |
| 逐步恢复 | 48小时后可热敷，配合轻柔拉伸锻炼 |
| 就医时机 | 若疼痛剧烈、无法行走或肿胀不退，应及时就医 |
注意：恢复期间避免过早负重，合理护理是关键。
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