【什么食物有维生素b】维生素B是人体必需的一类营养素，主要参与能量代谢和神经功能维持。不同种类的B族维生素存在于多种食物中。
以下是常见富含维生素B的食物分类及主要来源：
| 维生素B种类 | 常见食物 |
| B1（硫胺素） | 全谷物、瘦肉、豆类 |
| B2（核黄素） | 牛奶、蛋类、绿叶蔬菜 |
| B3（烟酸） | 鸡肉、鱼、坚果 |
| B5（泛酸） | 动物内脏、全谷物 |
| B6（吡哆醇） | 香蕉、土豆、鸡肉 |
| B7（生物素） | 蛋黄、坚果、肝脏 |
| B9（叶酸） | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 |
| B12（钴胺素） | 肉类、鱼类、乳制品 |
建议日常饮食多样化，确保摄入足够的B族维生素，以维持身体健康。
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