【花生有助于减肥吗】花生是一种常见的坚果，富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维。适量食用花生可能对减肥有一定帮助，但关键在于控制摄入量。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约600千卡，热量较高 |
| 蛋白质 | 含有丰富植物蛋白，增加饱腹感 |
| 脂肪 | 多为不饱和脂肪酸，有益心血管健康 |
| 纤维 | 促进肠道蠕动，延缓饥饿感 |
| 建议摄入量 | 每天20-30克，避免过量 |
花生虽营养丰富，但热量高，过量食用易导致热量超标，反而影响减肥效果。建议作为健康零食适量食用，并搭配均衡饮食与运动，才能更有效地控制体重。
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