【李子的功效与作用害处】李子是一种常见的水果，具有丰富的营养价值和多种健康功效，但食用不当也可能带来一些副作用。以下是其主要功效、作用及潜在害处的总结。
| 项目 | 内容 |
| 功效 | 富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和改善皮肤状况。 |
| 作用 | 可清热解暑、润肠通便，适合夏季食用；还能帮助调节血糖和胆固醇水平。 |
| 害处 | 过量食用可能导致腹泻或胃部不适；空腹吃易刺激肠胃；糖尿病患者需控制摄入量。 |
总体来看，李子是健康饮食中的良好选择，但应适量食用，并注意个体差异。
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