【肩颈穴位按摩手法】肩颈部位是人体常见的疲劳区域，适当按摩可缓解肌肉紧张、改善血液循环。以下是常用肩颈穴位及按摩手法的总结：
| 穴位名称 | 位置 | 按摩方法 | 功效 |
| 天柱穴 | 颈后发际正中直上0.5寸 | 用拇指按压并揉动 | 缓解头痛、肩颈僵硬 |
| 风池穴 | 后颈部两侧凹陷处 | 用指腹用力按压 | 改善头晕、颈椎不适 |
| 肩井穴 | 肩峰与脊柱连线中点 | 用拇指或按摩器按压 | 缓解肩部酸痛 |
| 曲池穴 | 肘横纹外侧端 | 按压并旋转手腕 | 调节肩颈气血 |
建议每天早晚各一次，每次按摩3-5分钟。注意力度适中，避免用力过猛。结合呼吸节奏进行，效果更佳。
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