【土豆是减肥还是增肥？】土豆是一种常见的食材，其热量和营养成分决定了它在减肥或增肥中的作用。合理食用土豆，有助于控制体重。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约80-100大卡，属于低至中等热量食物 |
| 营养成分 | 富含碳水化合物、膳食纤维、维生素C和B族维生素 |
| 是否助减脂 | 适量食用有助于饱腹感，但过量可能增加热量摄入 |
| 是否助增肌 | 含有碳水化合物，可为运动提供能量，适合锻炼后补充 |
| 建议吃法 | 蒸、煮、炖为主，避免油炸或加奶油 |
总体来看，土豆本身并不直接导致增肥或减肥，关键在于烹饪方式和摄入量。合理搭配饮食，土豆可以是健康饮食的一部分。
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