【补肝吃什么】肝脏是人体重要的解毒器官，日常饮食对护肝养肝至关重要。合理搭配食物，有助于增强肝脏功能，促进代谢。以下是一些适合“补肝”的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效说明 |
| 绿色蔬菜 | 菠菜、西兰花 | 富含维生素和抗氧化物质，帮助排毒 |
| 水果 | 猕猴桃、柠檬 | 含丰富维C，促进肝细胞修复 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸，保护肝脏健康 |
| 粗粮 | 燕麦、玉米 | 有助于调节血糖，减轻肝脏负担 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐 | 含优质蛋白，促进肝细胞再生 |
日常饮食中应避免高油、高糖、辛辣刺激食物，保持清淡均衡。结合规律作息与适量运动，才能更好地维护肝脏健康。
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