注意跑步者：下次您出去慢跑时，您可能希望在双脚之间绑一条轻便的阻力带。加州大学圣塔芭芭拉分校机械工程师埃利奥特·霍克斯(Elliot Hawkes)认为，这种相当古怪但有效的骇客攻击可能会使您成为效率更高的跑步者，大约提高6.4%。

在斯坦福大学就此课题进行研究的霍克斯说：“在跑步中，能量大部分被浪费了。”他的论文发表在《实验生物学杂志》上。

跑步对人体来说是一种极其低效的活动(这就是为什么它也是一种消耗卡路里的运动)。根据霍克斯的研究，每燃烧10卡路里热量，就需要保持恒定的前进速度少于一个卡路里。其他九种卡路里被消耗，以防止我们在用身体重重人行道时摔倒，以及制动和加速摆动的腿。霍克斯(Hawkes)在旧金山金门公园(Golden Gate Park)以与跑步跑道同心的自行车道骑自行车时注意到了这种低效率。

他说：“这是一个有趣的挑战，因为作为工程师，当您看到一个非常低效的系统时，您会想，'哦，天哪，这真的很糟糕;必须有一些低调的成果才能使它有所改善。'”说过。

曾经的疑难解答者，霍克斯和斯坦福大学的团队都认为，如果可以通过某种弹簧机制(类似于猎豹腿上的肌腱)来完成腿部摆动的某些工作，而不是肌肉工作，那么就需要一些精力可以保存。这种仿生方法与设计设备以提高运行效率的典型方式不同，后者通常侧重于步幅的“打击”部分。

霍克斯说：“我们从膝盖开始，但最后我们将带子系在鞋子上。”“将它戴在鞋子上更容易，也更舒适-用膝盖，带子以有趣的方式在你身上摩擦。”事实证明，将“鞋帮”夹在鞋子上还可以优化设备有效发挥作用所需的力，而不仅仅是将绑带放在腿上。

绑鞋带以获得更好的跑步耐力可能会违反直觉，据报道，测试对象几乎很快就适应了带子，没有人绊倒。根据霍克斯的说法，该乐队提高了挥舞双腿所需的工作效率，而高频短步的产生也减少了在每次与地面碰撞(站立阶段)时支撑体重所需的能量，从而总体上增加了耐力。

霍克斯解释说：“这实际上减少了在立场上'反弹'的努力。”“自然地，人们以每分钟90步的速度运行。如果您可以采取更短，更快的步骤，则可以减少弹跳所需的能量，但是快速挥动双腿需要更多的能量，因此您自然不会这样做但是，这种带子省却了挥腿的费用，这意味着您可以轻松地每分钟走100步，从而减少了弹跳所需的能量。

霍克斯(Hawkes)说：“这令人惊讶;它使您感到轻快而又快。”霍克斯说，他是最早测试扩展概念的人之一。“你的身体马上就知道了。”