最近有不少朋友问我关于网球肘的问题，今天就来详细说说如何快速缓解和治疗网球肘。网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是由于前臂伸肌反复收缩，刺激了伸肌腱附着点引起的炎症反应。

首先，休息是最重要的。减少或停止引起疼痛的活动，避免加重病情。可以尝试使用护肘，以减轻肌肉的压力。其次，冰敷也是缓解疼痛的好方法。每次冰敷约15-20分钟，每天多次，能有效减轻炎症和肿胀。

物理治疗和按摩可以帮助加速恢复。专业的物理治疗师能够提供针对性的练习和手法，帮助肌肉放松，促进血液循环。如果情况严重，医生可能会推荐使用非处方止痛药，如布洛芬，来缓解疼痛和炎症。

最后，如果上述方法都不能有效缓解症状，可能需要考虑注射治疗或者手术。但这些都是最后的选择，大多数情况下通过保守治疗就能得到很好的效果。

记得在进行任何治疗之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。希望每位朋友都能尽快康复！💪