怀孕期间，合理的饮食对准妈妈和胎儿都至关重要。以下是一份简单又营养的早餐食谱，让每一天都充满活力！🍳

1. 燕麦牛奶果仁杯

将燕麦与温热的牛奶混合，加入切碎的坚果（如核桃、杏仁）和新鲜水果（如蓝莓、香蕉片）。这不仅美味，还能提供丰富的膳食纤维和蛋白质。✨

2. 全麦吐司配牛油果鸡蛋

用全麦吐司搭配捣碎的牛油果泥，再加上煎蛋或水煮蛋。牛油果富含单不饱和脂肪酸，有助于宝宝大脑发育。🥑🍳

3. 蔬菜奶昔

将菠菜、胡萝卜、苹果切块放入搅拌机，加入少量酸奶或豆浆搅打均匀。一杯色彩缤纷的奶昔既解渴又补充维生素。🥕🍎🥛

记得每天保持充足的水分摄入，并根据自身情况调整食谱哦！祝每位准妈妈都能拥有健康的孕期时光！🤰💕