玉米是一种营养丰富的健康食品，无论是水煮还是烤制，都深受大家喜爱。但很多人关心它的热量问题，尤其是正在减肥的朋友。一穗普通大小的玉米（约150克）热量大约为80-100大卡，比同等分量的米饭低很多哦！所以，用玉米代替部分主食是不错的选择呢！🌟

玉米富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，预防便秘；同时它还含有多种维生素和矿物质，比如维生素B族、镁和磷等。特别是黄色玉米中的胡萝卜素还能转化为维生素A，对眼睛特别好。👀

不过，提醒大家，虽然玉米健康又美味，但也别贪吃哦！适量食用才能更好地吸收它的营养价值，同时避免摄入过多热量。如果喜欢加黄油或糖来提升风味，记得控制用量，以免适得其反！🍴❤️