【三伏天如何正确晒背】三伏天是全年最热的时候，适当晒背有助于驱寒除湿、增强阳气。但需注意方法，避免中暑或晒伤。
| 项目 | 内容 |
| 时间 | 上午9点至11点，下午4点至6点，避开中午12点至15点 |
| 地点 | 阳光充足、通风良好的户外，如阳台、庭院 |
| 方式 | 脱掉上衣，暴露背部，可穿短袖或背心 |
| 持续时间 | 每次10-30分钟，根据个人耐受度调整 |
| 注意事项 | 避免长时间暴晒，及时补充水分，防晒霜可适量使用 |
晒背时保持心情放松，配合深呼吸效果更佳。若出现头晕、恶心等不适，应立即停止并休息。
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