【吃什么可以增重】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有助于增重的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、牛奶、牛肉、豆类 | 增加肌肉质量 |
| 高热量 | 坚果、牛油果、橄榄油 | 提供健康脂肪 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、红薯 | 补充能量 |
| 奶制品 | 奶酪、酸奶 | 富含钙和蛋白质 |
合理安排三餐，增加餐次，选择高营养密度的食物，有助于健康增重。避免过多吃零食和饮料，保持规律作息也很重要。
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问 吃什么可以增重
2025-10-07 21:54:59
问题描述：
吃什么可以增重，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-07 21:54:59
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