【吃什么明目】眼睛是人体重要的感官器官，保护视力、改善视力问题可以从日常饮食入手。以下是一些有助于明目的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症和干眼症。 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，富含维生素A和叶黄素，有益视网膜健康。 |
| 深海鱼类 | 如三文鱼、沙丁鱼，含有丰富的Omega-3脂肪酸，有助于缓解眼干。 |
| 果蔬类 | 如蓝莓、柑橘，富含抗氧化物质，可减缓眼部衰老。 |
| 坚果 | 如核桃、杏仁，含维生素E和锌，对眼睛健康有帮助。 |
合理搭配这些食物，有助于维护视力健康。同时，注意用眼习惯，避免长时间盯着屏幕，才能真正实现“吃什么明目”。
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