【减肥是有氧运动还是无氧运动】在减肥过程中，有氧运动和无氧运动各有优势。有氧运动如跑步、游泳等，能有效燃烧脂肪，适合长期坚持；而无氧运动如力量训练，能增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助长期控制体重。
| 项目 | 有氧运动 | 无氧运动 |
| 主要作用 | 燃烧脂肪 | 增加肌肉，提升代谢 |
| 持续时间 | 较长（30分钟以上） | 较短（15-30分钟） |
| 心率水平 | 中等强度 | 高强度 |
| 适合人群 | 初学者、减脂者 | 增肌、塑形者 |
综合来看，减肥应结合两者，以有氧为主，无氧为辅，才能达到最佳效果。
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