【减肥碳水是什么意思】“减肥碳水”是指在减肥过程中，对碳水化合物的摄入进行控制或选择性摄入的一种饮食方式。目的是通过减少高糖、高精制碳水的摄入，帮助身体更有效地燃烧脂肪，达到减脂效果。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 减肥期间控制或选择性摄入的碳水化合物 |
| 目的 | 帮助减脂，避免血糖波动 |
| 常见类型 | 糙米、燕麦、红薯等低GI食物 |
| 避免类型 | 白米饭、白面包、甜点等高GI食物 |
| 作用 | 提供能量，但需适量控制 |
合理搭配碳水，有助于维持新陈代谢和运动表现，避免因过度节食导致的身体反弹。
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