【减肥晚上不吃饭对身体好吗】总结：
晚上不吃饭可能短期内有助于控制热量摄入，但长期来看对身体不利。它可能导致代谢下降、营养不良、暴食倾向等问题。科学减肥应注重均衡饮食与合理运动。
| 项目 | 内容 |
| 短期效果 | 可能减少热量摄入，暂时体重下降 |
| 长期影响 | 代谢减慢、营养不良、易反弹 |
| 身体反应 | 感到饥饿、疲劳、注意力不集中 |
| 建议做法 | 保持三餐规律，晚餐适量且清淡 |
结论：
减肥应注重健康方式，避免极端节食。晚上适当进食，选择低脂高纤维食物，更有利于身体和减肥效果。
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