【糙米的功效与作用有什么】糙米是未经精加工的全谷类食物，保留了胚芽和糠层，富含多种营养成分。它在日常饮食中具有重要的健康价值。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充膳食纤维 | 促进肠道蠕动，改善便秘 |
| 提供B族维生素 | 帮助能量代谢，维持神经系统健康 |
| 富含矿物质 | 如镁、锌、铁等，有助于身体正常运作 |
| 控制血糖 | 升糖指数较低，适合糖尿病患者食用 |
| 降低胆固醇 | 含有可溶性纤维，有助于减少血液中的坏胆固醇 |
糙米不仅营养丰富，还能帮助维持身体健康。建议适量食用，搭配均衡饮食，以发挥最佳效果。
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