【简单的几个瑜伽动作有什么】以下是一些简单易学的瑜伽动作，适合初学者日常练习：
| 动作名称 | 功效 | 持续时间 |
| 山式 | 改善体态，增强平衡感 | 1-2分钟 |
| 猫牛式 | 灵活脊柱，缓解背部紧张 | 2-3分钟 |
| 下犬式 | 拉伸全身，增强手臂和腿部力量 | 1-2分钟 |
| 婴儿式 | 放松身心，缓解压力 | 2-3分钟 |
| 战士一式 | 增强腿部力量，提升专注力 | 1-2分钟 |
这些动作无需器械，随时随地都可以进行。建议每天练习5-10分钟，有助于提升身体柔韧性和心理放松。
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问 简单的几个瑜伽动作有什么
2025-10-08 00:42:37
问题描述：
简单的几个瑜伽动作有什么，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
答推荐答案
2025-10-08 00:42:37
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