炎热的夏季，中暑和头痛常常困扰着我们。当出现中暑症状时，首先要做的是迅速脱离高温环境，转移到阴凉通风的地方。如果头痛伴随恶心或头晕，可以尝试用冷毛巾敷额头或后颈，帮助身体降温。同时，适量补充淡盐水或电解质饮料，避免脱水加重病情。

其次，保持室内空气流通非常重要。打开窗户，使用风扇或空调调节温度至舒适范围（建议26℃左右）。切记不要直接对着冷风猛吹，以免引起感冒或其他不适。饮食方面，以清淡为主，多吃富含维生素C的水果如西瓜、橙子等，有助于缓解疲劳。

如果症状持续不见好转，请及时就医寻求专业帮助。记住，预防才是关键！日常外出时做好防晒措施，穿戴透气衣物，随身携带防暑药物。💪🌿

夏日健康小贴士 中暑应对指南 科学降温