心率是指每分钟心脏跳动的次数，是衡量心脏健康状况的重要指标之一。不同年龄、性别和身体状况的人，其正常心率范围也有所不同。了解自己的心率是否在正常范围内，有助于及时发现潜在的健康问题。
一、正常心率范围总结
一般来说，成年人的静息心率（即在安静状态下测量的心率）通常在 60～100 次/分钟 之间。但这一范围并非绝对，部分运动员或经常锻炼的人，心率可能低于 60 次/分钟，仍属于正常现象。
儿童、青少年以及老年人的心率范围略有差异，具体如下：
二、各年龄段正常心率范围表
| 年龄段 | 正常心率范围（次/分钟） |
| 新生儿 | 100～160 |
| 婴儿（1～12个月） | 100～160 |
| 幼儿（1～3岁） | 90～150 |
| 学龄前儿童（4～6岁） | 80～140 |
| 学龄儿童（7～12岁） | 75～120 |
| 青少年（13～18岁） | 60～100 |
| 成年人（18岁以上） | 60～100 |
| 老年人（60岁以上） | 50～90 |
三、影响心率的因素
除了年龄，以下因素也会影响心率：
- 运动状态：剧烈运动时心率会明显升高。
- 情绪波动：紧张、焦虑等情绪会导致心率加快。
- 体位变化：从躺下到站立，心率可能会有短暂上升。
- 药物影响：某些药物如β受体阻滞剂可降低心率。
- 疾病因素：如心脏病、甲状腺功能异常等也可能引起心率异常。
四、如何测量心率
测量心率最简单的方法是用手指触摸腕部或颈部的动脉，数一分钟内的跳动次数。也可以使用智能手表或心率监测设备进行更精确的测量。
五、何时需要关注心率？
如果发现自己的心率长期高于 100 次/分钟（心动过速）或低于 60 次/分钟（心动过缓），尤其是伴随头晕、胸闷、乏力等症状，建议及时就医检查，以排除潜在的健康风险。
总之，了解并关注自己的心率，有助于更好地掌握身体状况。保持健康的生活方式，如规律作息、适度运动、合理饮食，对维持稳定的心率至关重要。
