🧐尿频尿急可能是膀胱过度敏感或泌尿系统感染引起的，以下方法或许能帮你快速缓解不适：

💦 多喝水但避免刺激性饮料

虽然听起来矛盾，但适量饮水可以帮助稀释尿液，减少对膀胱的刺激。不过要避免咖啡、酒精和辛辣饮品，这些会加重症状。

🧘‍♀️ 尝试放松训练

深呼吸和冥想有助于放松身体，减轻膀胱的压力。闭上眼睛，慢慢吸气4秒，屏住呼吸7秒，再缓慢呼气8秒，重复几次。

💊 服用抗过敏药物

一些抗组胺药（如扑尔敏）可能有助于缓解膀胱的过度敏感，但需遵医嘱服用。

去医院检查也很重要，尤其是如果症状持续超过两天。医生可能会建议做尿液分析，以排除感染或其他潜在问题。希望你能早日恢复舒适状态！✨