以下是一些可以帮助人们快速入睡的方法：

1. 调整环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖。使用舒适的床垫、枕头和被子，保持房间温度适宜，避免过冷或过热。

2. 放松身心：尝试进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松身心的活动，以减轻压力和焦虑，帮助入睡。

3. 建立良好的睡眠习惯：建立规律的睡眠时间表，每天都在相同的时间上床睡觉和起床。这有助于调整身体的生物钟，使身体更容易入睡。

4. 避免刺激性物质：在晚上避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，同时避免食用重口味和辛辣的食物。

5. 使用助眠技巧：可以尝试一些助眠技巧，如听柔和的音乐、泡热水澡、阅读等。此外，还可以使用放松的音乐、香薰或光线来帮助入睡。

6. 控制思考时间：尝试给自己设定思考时间，例如躺在床上后给自己一定的时间思考当天的事情和准备明天的计划，然后尽量放下思绪，专注于呼吸和身体感觉。避免在床上使用电子设备或长时间阅读等刺激性活动。

7. 寻求医疗帮助：如果尝试了上述方法仍然无法入睡，可能需要寻求医疗帮助。失眠可能是某种疾病的症状或需要治疗的情况。咨询医生或睡眠专家以获取专业建议和治疗方案。

每个人的身体和睡眠需求都是不同的，因此需要根据个人情况尝试不同的方法来确定最适合自己的入睡方式。同时，保持良好的睡眠习惯和规律的生活方式对于长期的睡眠质量至关重要。