肠道益生菌是一类对人体肠道有益的活性微生物，主要存在于人体的肠道中。它们能够参与肠道的消化、吸收和排泄功能，帮助维持肠道微生态平衡，从而保护肠道健康。常见的肠道益生菌包括双歧杆菌、布拉氏酵母菌等。这些益生菌可以通过发酵产生一些对人体有益的物质，如短链脂肪酸、维生素等，并可以调节肠道免疫功能和机体代谢功能。以下是肠道益生菌的主要功能和作用：

1. 促进营养物质的消化吸收：益生菌可以分解糖类、蛋白质等营养物质，帮助人体更好地吸收营养。

2. 维持肠道微生态平衡：益生菌通过竞争、占位等方式抑制有害菌的生长繁殖，从而维持肠道微生态平衡。同时能够调节肠道菌群多样性，抑制肠道炎症和便秘等问题。

3. 增强免疫力：益生菌可以通过刺激肠道免疫细胞，增强机体免疫力，减少肠道感染的发生。

4. 降低有害物质的产生：益生菌能够降解部分有毒物质，减少肠道内有害物质的产生和积累。

在日常生活中，适当的益生菌补充对人体是有益的，特别是对于有肠道菌群失衡、消化系统疾病的人群来说更为必要。人们可以通过食用益生菌产品来摄取适量的益生菌，常见的益生菌产品包括酸奶、益生菌饮料等。需要注意的是，虽然益生菌对身体有益，但并非万能药，过度的摄入也可能造成体内菌群失衡等问题。在使用益生菌产品时，应遵循医生建议，并根据自身情况合理选择和使用。同时保持良好的饮食习惯和生活方式也是维护肠道健康的重要因素。如果肠道存在不适或疾病症状，应及时就医并接受专业治疗。