花生米的热量较高。

每100克花生米所含热量约为567大卡。

其中的脂肪含量相对较高，但也有优质蛋白质和其他营养成分。

适度食用能为身体提供能量和营养，但需注意控制摄入量，避免因摄入过多热量而导致体重增加。

因此，建议适量食用花生米，并注重均衡饮食。

此外，为避免摄入过量脂肪和热量，还需注意饮食中其他成分的摄入量。

建议在享受美食的同时，注意锻炼和保持健康的生活方式。

同时也要注意避免过敏源。

以上信息仅供参考，具体情况可咨询营养师等专业人士的建议。