大腿后面的筋疼，可能是由于肌肉或肌腱拉伤、坐骨神经痛等原因引起的。以下是一些可以尝试的缓解方法：

1. 休息：避免过度使用疼痛的大腿肌肉，让肌肉得到充分的休息，有助于缓解疼痛。

2. 冰敷：在疼痛的区域使用冰袋进行冰敷，有助于减轻炎症和疼痛。

3. 热敷：在疼痛缓解一些后，可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，有助于放松肌肉。

4. 拉伸：进行一些轻度的拉伸运动，可以缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

5. 药物治疗：如疼痛较为严重，可在医生的建议下使用非处方药，如布洛芬等抗炎药，有助于缓解疼痛和消炎。

6. 物理疗法：如疼痛持续不减或者症状加重，可以考虑接受物理疗法，如按摩、针灸等。

7. 检查：如果疼痛持续不断，或者症状越来越严重，可能需要去看医生，以确定是否有更严重的疾病，如坐骨神经痛、肌肉撕裂等。

记住，以上建议仅供参考。在实际操作中，应该根据自身的具体情况和医生的建议进行选择。如果疼痛持续不减或者症状加重，一定要及时就医。